体育毕业论文 三级跳远运动员力量训练的研究.doc
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体育毕业论文 三级跳远运动员力量训练的研究,三级跳远运动员力量训练的研究摘要通过对运动员的力量训练的研究，把三级跳远的力量训练融入到专项训练中去，采用多种三级跳远力量训练的方法，注意一般力量力量与专项力量的统一，在训练下肢与躯干的同时注意下肢与上肢用力的整体性，达到跳跃过程中身体的平衡不会受影响，着重发展三级跳远运动员下...
内容介绍
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体育毕业论文 三级跳远运动员力量训练的研究
三级跳远运动员力量训练的研究
摘 要
通过对运动员的力量训练的研究，把三级跳远的力量训练融入到专项训练中去，采用多种三级跳远力量训练的方法，注意一般力量力量与专项力量的统一，在训练下肢与躯干的同时注意下肢与上肢用力的整体性，达到跳跃过程中身体的平衡不会受影响，着重发展三级跳远运动员下肢和腰腹力量的同时也不能忽视一些小肌群的力量综合来提高三级跳远运动员所需的力量，力求提高运动成绩。
关键词：专项力量训练；三级跳远；一般力量训练
引言 1
第一章 研究内容与方法 1
1.1研究内容 1
1.2研究方法 1
1.2.1文献资料法 1
1.2.2调查法 1
第二章 三级跳远的力量训练 1
2.1 三级跳远力量训练应遵循的原则 1
2.1.1全面均衡发展原则 1
2.1.2优先性原则 2
2.2 三级跳远的一般力量训练 2
2.2.1上肢力量的训练 2
2.2.2腰腹力量的训练 2
2.2.3下肢力量的训练 4
2.3三级跳远的专项力量训练 4
2.3.1快速跳跃力量训练 4
2.3.2发展退让性力量和专项持续力量训练 5
2.3.3爆发力量训练 5
2.4三级跳远力量训练要注意的问题 5
第三章 结论与建议 6
3.1结论 6
3.2 建议 6
参考文献 8
谢辞 9
三级跳远运动员力量训练的研究
摘 要
通过对运动员的力量训练的研究，把三级跳远的力量训练融入到专项训练中去，采用多种三级跳远力量训练的方法，注意一般力量力量与专项力量的统一，在训练下肢与躯干的同时注意下肢与上肢用力的整体性，达到跳跃过程中身体的平衡不会受影响，着重发展三级跳远运动员下肢和腰腹力量的同时也不能忽视一些小肌群的力量综合来提高三级跳远运动员所需的力量，力求提高运动成绩。
关键词：专项力量训练；三级跳远；一般力量训练
引言 1
第一章 研究内容与方法 1
1.1研究内容 1
1.2研究方法 1
1.2.1文献资料法 1
1.2.2调查法 1
第二章 三级跳远的力量训练 1
2.1 三级跳远力量训练应遵循的原则 1
2.1.1全面均衡发展原则 1
2.1.2优先性原则 2
2.2 三级跳远的一般力量训练 2
2.2.1上肢力量的训练 2
2.2.2腰腹力量的训练 2
2.2.3下肢力量的训练 4
2.3三级跳远的专项力量训练 4
2.3.1快速跳跃力量训练 4
2.3.2发展退让性力量和专项持续力量训练 5
2.3.3爆发力量训练 5
2.4三级跳远力量训练要注意的问题 5
第三章 结论与建议 6
3.1结论 6
3.2 建议 6
参考文献 8
谢辞 9
