跆拳道运动员力量训练探析.doc
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跆拳道运动员力量训练探析,全文约5000字 论述翔实摘要：最大力量是快速力量的基础，爆发力的发展依赖于最大力量的水平，最大力量训练是解决肌纤维横断面和参与运动的肌肉纤维数量，作为一名教练员应在实践中不断地对它进行研究和探索，熟悉、掌握这些训练方法、手段，结合实际，合理运用之。关键词：力量训练；肌纤维；横断面；特征；负荷；...
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跆拳道运动员力量训练探析
全文约5000字 论述翔实
摘要：最大力量是快速力量的基础，爆发力的发展依赖于最大力量的水平，最大力量训练是解决肌纤维横断面和参与运动的肌肉纤维数量，作为一名教练员应在实践中不断地对它进行研究和探索，熟悉、掌握这些训练方法、手段，结合实际，合理运用之。
关键词：力量训练；肌纤维；横断面；特征；负荷；抗阻练习
The Tae Kwon Do athlete strength trains a discussion and analysis
Abstract: The biggest strength is the foundation of fast strength, the development of explosion dint depends on at the level of the biggest strength, the biggest strength training solves a muscle fiber cross section and participates an athletic muscle fiber an amount, being a coach member should constantly carry on research and investigate to it in the fulfillment, acquaint with, control these training method, means, combine physically, reasonable usage it.
Keywords: The strength train; Muscle fiber; Cross section; Characteristic; Carry; The ant practice
目 录
摘要 1
关键词 1
Abstract 1
Key words 1
前 言 3
1 研究对象与研究方法 3
1.1 研究对象 3
1.2 研究方法 3
1.2.1 文献资料法 3
1.2.2 专家访谈法 3
2 分析与讨论 3
2.1 决定力量大小的生理学因素 3
2.1.1 肌肉生理横截面积 3
2.1.2 神经调节的改善 3
2.1.3 肌肉的长度 4
2.2 发展力量素质的原则 4
2.2.1 渐增阻力原则 4
2.2.2 系统性原则 4
2.2.3 专门性原则 4
2.2.4 力量的训练后要特别注意肌肉的放松 4
2.3 跆拳道运动员力量训练的特征 4
2.3.1 基本特征 4
2.3.2 生理指标特征 4
2.3.3 负荷特征 5
2.3.4 时间特征 5
2.4 跆拳道运动员力量训练的周期安排和训练的手段 5
2.4.1 第一准备期 5
2.4.2 第二准备期 5
2.4.3 比赛期 6
2.5 影响跆拳道动动员训练效果的因素 7
2.5.1 最高重复次数（RM）和组数（SET） 7
2.5.2 完成动作的速度快慢 7
2.5.3 间隔时间 8
2.5.4 性别年龄 8
3 结论 8
致谢 8
参考文献 8
部分参考文献
[1] 体育系通用教材•运动生理学•人民体育出版社•1983年8月
[2] 体育系通用教材•运动生物力学•人民体育出版社•1985年5月
[3] 体育系通用教材•运动解剖学•人民体育出版社•1985年5月
[4] [苏]B•H•普拉托诺夫著• 陆绍中等译• 运动训练的理论与方法
全文约5000字 论述翔实
摘要：最大力量是快速力量的基础，爆发力的发展依赖于最大力量的水平，最大力量训练是解决肌纤维横断面和参与运动的肌肉纤维数量，作为一名教练员应在实践中不断地对它进行研究和探索，熟悉、掌握这些训练方法、手段，结合实际，合理运用之。
关键词：力量训练；肌纤维；横断面；特征；负荷；抗阻练习
The Tae Kwon Do athlete strength trains a discussion and analysis
Abstract: The biggest strength is the foundation of fast strength, the development of explosion dint depends on at the level of the biggest strength, the biggest strength training solves a muscle fiber cross section and participates an athletic muscle fiber an amount, being a coach member should constantly carry on research and investigate to it in the fulfillment, acquaint with, control these training method, means, combine physically, reasonable usage it.
Keywords: The strength train; Muscle fiber; Cross section; Characteristic; Carry; The ant practice
目 录
摘要 1
关键词 1
Abstract 1
Key words 1
前 言 3
1 研究对象与研究方法 3
1.1 研究对象 3
1.2 研究方法 3
1.2.1 文献资料法 3
1.2.2 专家访谈法 3
2 分析与讨论 3
2.1 决定力量大小的生理学因素 3
2.1.1 肌肉生理横截面积 3
2.1.2 神经调节的改善 3
2.1.3 肌肉的长度 4
2.2 发展力量素质的原则 4
2.2.1 渐增阻力原则 4
2.2.2 系统性原则 4
2.2.3 专门性原则 4
2.2.4 力量的训练后要特别注意肌肉的放松 4
2.3 跆拳道运动员力量训练的特征 4
2.3.1 基本特征 4
2.3.2 生理指标特征 4
2.3.3 负荷特征 5
2.3.4 时间特征 5
2.4 跆拳道运动员力量训练的周期安排和训练的手段 5
2.4.1 第一准备期 5
2.4.2 第二准备期 5
2.4.3 比赛期 6
2.5 影响跆拳道动动员训练效果的因素 7
2.5.1 最高重复次数（RM）和组数（SET） 7
2.5.2 完成动作的速度快慢 7
2.5.3 间隔时间 8
2.5.4 性别年龄 8
3 结论 8
致谢 8
参考文献 8
部分参考文献
[1] 体育系通用教材•运动生理学•人民体育出版社•1983年8月
[2] 体育系通用教材•运动生物力学•人民体育出版社•1985年5月
[3] 体育系通用教材•运动解剖学•人民体育出版社•1985年5月
[4] [苏]B•H•普拉托诺夫著• 陆绍中等译• 运动训练的理论与方法
